想家了

目前分類:暖身 (61)

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2018-05-27 單車越野前的暖身 (106) (24)
2018-04-13 馬步拉背 (221) (37)
2018-04-12 伸展後腳筋 (120) (27)
2018-04-11 脊椎運動 (289) (39)
2018-04-10 深度側彎 (131) (23)
2018-04-09 立姿側彎 (130) (21)
2018-04-03 金剛跪側彎 (6) (1)
2018-03-01 仰臥曲膝碰下巴 (153) (16)
2018-02-28 仰臥肘碰膝 (94) (21)
2018-01-12 側彎伸展暖身 (163) (27)
2018-01-11 前彎後仰暖身 (118) (17)
2017-12-08 仰臥伸展腳 (286) (44)
2017-10-19 肩頸暖身 (161) (27)
2017-10-18 肩關節 (221) (31)
2017-10-17 轉肩提胸 (145) (40)
2017-10-16 轉肘開肩 (210) (33)
2017-10-13 手臂運動-防止蝴蝶袖掰掰肉 (186) (36)
2017-10-12 扳手指 (124) (15)
2017-10-12 反手壓肩 (231) (26)
2017-10-11 手部運動 (135) (19)
2017-09-29 半跪立 (169) (26)
2017-08-16 站立屈膝 (136) (13)
2017-08-15 展胸弓背 (116) (16)
2017-08-14 抱腿壓背 (105) (9)
2017-08-11 腰背腿部伸展 (121) (10)
2017-08-10 髖關節伸展 (175) (11)
2017-08-09 大腿肌與膝關節暖身 (134) (19)
2017-08-04 膝關節運動 (282) (40)
2017-08-03 放鬆腳關節 (128) (23)
2017-08-02 曲腿後仰 (79) (7)
2017-08-01 英雄坐後仰 (99) (10)
2017-06-26 敲打足心 (214) (40)
2017-06-24 腳趾運動 (194) (19)
2017-06-23 抬腳鍛鍊 (120) (30)
2017-06-22 抬腿暖身(二) (165) (23)
2017-06-20 抬腳暖身 (143) (15)
2017-06-16 側臥抬腿 (225) (20)
2017-06-15 腿內側伸展 (159) (18)
2017-06-06 剪刀腳 (117) (18)
2017-06-05 時鐘腳 (94) (8)
2017-05-12 立姿扭轉 (147) (28)
2017-05-10 長坐伸腰轉腰 (146) (34)
2017-05-09 展開扭轉 (171) (45)
2017-05-08 扭轉 (115) (16)
2017-05-02 轉腰法 (123) (27)
2017-04-21 金剛坐向後扭轉 (149) (22)
2017-04-20 抬腳扭轉 (225) (35)
2017-04-07 扭腰伸展 (225) (35)
2017-04-06 腰背扭轉 (191) (38)
2017-04-03 扭腰壓腿 (124) (8)
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