想家了

目前分類:暖身 (61)

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2017-08-16 站立屈膝 (124) (12)
2017-08-15 展胸弓背 (113) (15)
2017-08-14 抱腿壓背 (103) (8)
2017-08-11 腰背腿部伸展 (119) (10)
2017-08-10 髖關節伸展 (168) (11)
2017-08-09 大腿肌與膝關節暖身 (132) (19)
2017-08-04 膝關節運動 (277) (40)
2017-08-03 放鬆腳關節 (126) (23)
2017-08-02 曲腿後仰 (79) (7)
2017-08-01 英雄坐後仰 (94) (10)
2017-06-26 敲打足心 (211) (40)
2017-06-24 腳趾運動 (186) (19)
2017-06-23 抬腳鍛鍊 (120) (30)
2017-06-22 抬腿暖身(二) (165) (23)
2017-06-20 抬腳暖身 (143) (15)
2017-06-16 側臥抬腿 (211) (20)
2017-06-15 腿內側伸展 (159) (18)
2017-06-06 剪刀腳 (117) (18)
2017-06-05 時鐘腳 (94) (8)
2017-05-12 立姿扭轉 (146) (28)
2017-05-10 長坐伸腰轉腰 (146) (34)
2017-05-09 展開扭轉 (171) (45)
2017-05-08 扭轉 (115) (16)
2017-05-02 轉腰法 (120) (27)
2017-04-21 金剛坐向後扭轉 (145) (22)
2017-04-20 抬腳扭轉 (225) (35)
2017-04-07 扭腰伸展 (225) (35)
2017-04-06 腰背扭轉 (191) (38)
2017-04-03 扭腰壓腿 (124) (8)
2017-02-16 金剛側彎 (31) (10)
2017-02-15 開肩側彎 (116) (17)
2017-02-08 腳交叉前彎 (160) (20)
2017-02-07 伸背前彎 (115) (17)
2016-12-16 弓箭步側彎進階 (146) (28)
2016-12-15 弓箭步側彎 (143) (25)
2016-12-14 弓箭步 (159) (32)
2016-11-29 拜日式 (183) (33)
2016-09-09 馬步拉背 (215) (35)
2016-09-05 人魚坐伸展 (90) (19)
2016-08-05 舞姿 (209) (31)
2016-07-28 小鱷魚伸展 (66) (17)
2016-06-06 鴿式伸展 (296) (31)
2016-04-13 仰臥伸展腳 (283) (43)
2016-04-12 伸展後腳筋 (106) (26)
2016-03-14 脊椎運動 (285) (38)
2016-03-04 仰臥曲膝碰下巴 (148) (15)
2016-03-03 仰臥肘碰膝 (91) (20)
2016-02-23 深度側彎 (130) (23)
2016-01-23 單車越野前的暖身 (104) (23)
2015-12-16 反手壓肩 (224) (25)
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