想家了

目前分類:輔助練習 (70)

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    PA180049  

 

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蹲姿平衡

   

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環舞蹈三  

 

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舞蹈式1  

 

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 毛巾操-舞蹈式2

 

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  舞蹈式

 

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瑜伽繩  

 

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  IMGP0900   

 

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跪姿抬頭    

 

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在做伸展運動時,柔軟度比較不夠的同學,可試著借運動毛巾的輔助,讓伸展更多一點,鍛鍊的效果會更好,毛巾的彈性適中,在鍛鍊時可隨時調整毛巾的長度,配合個人體能,借助毛巾的牽引、拉扯,將伸展做到極致,達到事半功倍的效果,特別適合在辦公室久坐的人及中老年筋骨較僵硬的人。

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彈力帶-拉舉1  

 

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手臂背後伸展1  

 

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P7220015 

 

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臀部滾輪  

 

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輪棒按壓1  

~大腿外側、後側~  

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簡易鴿式

 

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鶴式

 

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P8050014  

 

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金字塔輔助  

 

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三角變化1  

 

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