想家了

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站立伸展曲腿1  

 

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展胸弓背

 

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抱腿壓背  

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腰背腿部伸展  

 

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髖關節  

 

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大腿肌與膝關節  

 

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膝關節運動  

 

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曲腿後仰  

 

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金剛坐後仰  

 

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抬腳鍛鍊1  

 

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P3030001  

 

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抬腳1   

 

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側臥抬腿  

 

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腿內側與腰部伸展1  

 

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剪刀腳3  

 

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時鐘腳  

 

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扭腰  

 

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