想家了

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單車暖身1  

 

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脊椎運動1  

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深度側彎柔軟  

 

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立姿側彎  

 

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金剛跪側彎1  

 

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下巴碰膝    

 

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仰臥腳伸展1  

 

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肩膀  

 

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轉臂提胸1    

 

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轉肘開胸1  

 

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蝴蝶袖1  

 

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反手壓肩1  

 

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