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側彎1  

 

 

孕婦坐於舒適清潔平整柔軟的地墊上，

 

兩腳伸直，雙手背後撐地，

 

右腳跨在左腳的外側，

 

慢慢向左側彎，頭轉向右邊。

 

扭轉可以調整骨盆的歪斜，預防及改善腰酸背痛。

 

 

 側彎2

 

 

適度輕輕的扭轉就好，避免壓迫到腹部。

 

 

 

 

 

*牽手*

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