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腿部伸展  

 

舒適的坐姿，左腳伸直，

 

右腳彎曲腳掌貼在左大腿內側，

 

右手繞到後腰手背貼著後腰背，

 

身體稍微前傾，左手指扶著左腳尖使腳尖勾起，

 

注意膝蓋、手肘盡量伸直，

 

可舒緩懷孕期間的腰背酸痛，預防腳抽筋，

 

記得兩邊都要做喔。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*愛的箴言*

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    九月 發表在 痞客邦 留言(21) 人氣()

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