想家了

蝴蝶袖1  

 

左手臂往上高舉,右手由頭部後方扣住左上臂,

 

頭抬起來,頸部保持挺直,腰背自然挺直,

 

現在將左手臂慢慢的向左側向下,

 

慢一點,直到自己的極限就可以了,

 

停留3~6個呼吸,再換邊做。

  

 

蝴蝶袖2

 

這個動作主要可以矯正胸椎、肩胛骨,防止駝背,

 

刺激腋下淋巴,強化免疫功能,

 

還有女生最在意的,減少蝴蝶袖、掰掰肉的生成。

 

 

 

*煙花三月*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(36) 人氣()


留言列表 (36)

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  • 怪哥
  • 11111111111[:emotion1393818916-3782880690.gif]
  • 亮與貞
  • [:emotion1392108737-2954427921.gif][:emotion1393418220-18694514.gif]哇...這個運動真棒喔.....

  • 健康又健美喔................

    九月 於 2014/08/13 10:37 回覆

  • lulu咪
  • 做好了~舒服~早安安 ^^

  • 給你拍拍手喔……

    九月 於 2014/08/13 17:34 回覆

  • Kuokuo
  • 老師先展現您的正面迷人風采
    再也不會有人誤會您不 Show 正面了

  • 自己記錄運動內容,前提是看得懂就好,
    作對的事,就不管別人怎麼說啦,
    謝謝你挺我喔................

    九月 於 2014/08/13 10:36 回覆

  • Kuokuo
  • 幾乎是麻豆的標準身材
    讓人好羨慕喔
  • 陳妹妹(遠虹)
  • 哈哈哈
    這個偶有需要哩
    親愛的 愛妳喔[:emotion1392604472-1680196151.gif]

  • 咪兔喔...............

    九月 於 2014/08/13 10:28 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 這個運動簡單哩~~~[:emotion1388665452-2155430248.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 煙花三月的歌好聽~~~[:emotion1389667490-2138107536.gif]

  • 謝謝欣賞喔...............

    九月 於 2014/08/13 10:27 回覆

  • 公子
  • 減少蝴蝶袖、掰掰肉的生成 真的讚喔
  • 費甌娜の綺麗世界
  • 老師早安~今天的動作信手拈來好簡單喔~^^好爺..

  • 好耶...簡單輕鬆運動喔..........

    九月 於 2014/08/13 10:26 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 這個動作看似簡單, 不過左右兩邊可以伸展的程度不一樣,
    這樣的伸展動作, 超舒服的

  • 運動後很舒暢的……

    九月 於 2014/08/13 17:32 回覆

  • 阿靜
  • 這個我需要 而且也做得到 ...謝謝您

  • 天天運動喔……

    九月 於 2014/08/13 17:30 回覆

  • Angel
  • 老師安安~跟您一起做運動 健康又健美 讚啦~[:emotion1388836703-1825837260.gif]

  • 你已經很健美啦……

    九月 於 2014/08/13 17:29 回覆

  • sara
  • 這個運動我喜歡
    不會有蝴蝶袖
    推10

  • 要有恆心喔……

    九月 於 2014/08/13 17:26 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1388667427-3627628046.gif][:emotion1390182746-4033165111.gif]老師做的是....標準動作啦.....

  • 一起動動吧……

    九月 於 2014/08/13 17:28 回覆

  • Alice
  • 報告老師
    這個動作我會耶

  • 你好棒……讚讚……

    九月 於 2014/08/13 17:20 回覆

  • 虎嫂愛旅行
  • 推12
    馬上做...這很適合我...肩甲骨很需要拉拉....

  • OL要多做做喔……

    九月 於 2014/08/13 17:27 回覆

  • Kuokuo
  • 您的這個動作超多人喜愛的ㄛ
    米兔ㄛ

  • 希望大家都愛運動……

    九月 於 2014/08/13 17:20 回覆

  • 松竹軒
  • 聽著煙花三月 做這式手臂運動 感覺很不錯呢~~~~
    午安~~順心如意~~

  • 我也覺得很棒……

    九月 於 2014/08/13 17:25 回覆

  • 向日葵
  • 可以送走蝴蝶袖----趕緊來做喔!
  • 星空
  • [:emotion1393418220-18694514.gif]養身… 養生!!
    我家阿母 也是長年做踰珈 !!
    午安 您好 !!

  • 跟你阿母是同好囉……

    九月 於 2014/08/13 17:13 回覆

  • 星空
  • [:emotion1389485711-3864805016.gif]我嘛…
    這個 這個 可能連地板都搆不太到啊 ~~~~
    ~"~

  • 這個動作不用搆到地板啊……

    九月 於 2014/08/13 17:12 回覆

  • Alice Tseng
  • 這我有需要喔,感恩老師的教導~

  • 希望大家都健康喔……

    九月 於 2014/08/13 17:40 回覆

  • fwubiao
  • 看似簡單,其實還是有點難度ㄟ
    推15
  • 啟山
  • 這個應該比較好做吧!
    待會試試看!
    祝夜安!
  • 羅方
  • 跟著動一動
    舒服
  • Ann
  • 偶也來試試~~^^

  • 運動很舒暢..............

    九月 於 2014/08/14 08:20 回覆

  • 悄悄話
  • cc
  • 我的手臂也硬梆梆啦~應該常來您這兒挖寶啦!(~.~)

  • 歡迎一起來運動喔……

    九月 於 2014/08/14 12:18 回覆

  • 無忌部落
  • 午安.我剛才試做了一下.不錯耶.還有防止50肩的功效!
  • alanjih
  • 這招實用,要好好學起來~
  • 亮與貞
  • 手臂的運動真棒....感謝分享....
  • 蔡頭伯
  • 這招似乎比較好學~
    感謝分享~晚安~
  • 鐘晨  jong921
  • 看似簡單
    努力了老半天..
    才知其中不容易
    九月..您好功力啊![:emotion1388885712-580599209.gif]
  • ㄚ麥
  • 手臂肉肉多,很惱人。
    都不敢穿無袖衣
    好好學做,消除多餘的肉肉。