現代人的文明病大多來自生活的緊張、工作的壓力，心情焦慮，這些負面的情緒也同時加速人體老化的過程，壓力大時免疫系統降低，容易生病，若心情愉悅則能啟動免疫反應，增強抵抗力，連帶提升疾病復元力。
靜坐可以鍛練我們的心靈，改變我們的腦部結構，影響腦部活動，尤其大腦邊緣神經系統，新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率也隨之放慢，靜坐放鬆造成各種生理變化，包括氧氣消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉張力和交感神經活性的降低，及皮膚電阻和副交感神經活性的升高，可提提升免疫力及保護心血管。靜坐時同時可活化腦細胞消除腦波雜訊並調治精神障礙，使大腦高秩序性運作，左右腦之間和大腦皮層內的腦波協調性增加，就是腦內α波增加，從後腦擴散到前面區域，呈現清醒、寧靜的狀態。
長期靜坐，容易出現更深沉緩和的θ波，達到更深層的放鬆，有與宇宙渾然合一之感。
調息也是一種放鬆方法，它強調集中所有注意力於呼吸上，以解除壓力、增加內省與產生舒暢的感覺，其中壓力的解除與舒暢感覺的產生有助於自律神經系統的平衡。
人體90%以上的身心活動靠自律神經調控，中樞神經(腦部)發號施令，身體各部器官依令行事，自律神經居中負責訊息傳遞並依需求強化各器官活動；如果您常覺得力不從心，應從加強自律神經功能開始。
靜坐到一個深層境界時，身體處於恆定狀態(Homeostasis)此時穩定的體溫、血壓、心跳、心輸出及呼吸主要靠體內負面回饋(Negative Feedback)來維持，而自律神經則是這些回饋機制的主要執行者。
活潑與健全的自律神經會將新陳代謝的速度微調的恰到好處，整個人覺得神清氣爽，愈來愈多科學證據顯示，靜坐具有療癒能力。
近數十年來，現代科學已經逐步揭露了大自然更深層的秩序性。從原子到核子、到次核子等大自然運作的層面，量子物理學家也確認，在靜坐中所體驗到的超覺意識，就是自然律的統一場，統一場藉由其中的「自我交互作用動力」，造成了管理宇宙有序進化的所有力量和現象的出現(也就是個人自己的總體智慧領域)，從而把這領域的無限創造性潛能賦於實際生活之中。
*You`re My Everything *
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