想家了

扭腰壓腿    

 

長坐雙手背後手掌著地,指尖向前,

 

吸氣,右腳跨在左膝外側,

 

吐氣下壓,膝蓋著地,

 

吸氣回正,吐氣再下壓,重複多做幾次,

 

再轉向練習另一側。

 

功效:柔軟腰背,增進腸道蠕動。

 

 

 

 

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

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  • 亮與貞
  • [:emotion1388967699-1026506473.gif][:emotion1388665389-102797813.gif]扭腰的動作可能需要多做幾次才能順意喔..˙

  • 越來越柔軟喔......[:emotion1389668037-1990547967.gif]




    九月 於 2014/02/26 17:32 回覆

  • 周仔
  • 這個動作.我大概可以.但是要彎成這般的弧度.我就要加油了

  • 加滿油,可是要慢慢開........[:emotion1388967699-905966374.gif]




    九月 於 2014/02/27 06:39 回覆

  • Kuokuo
  • "柔軟腰背,增進腸道蠕動",
    這動作對於喜愛久坐在電腦前的好友們
    可是需要常常去練習的 !

  • 電腦前不要坐太久喔 [:emotion1388967697-1601675779.gif]





    九月 於 2014/02/28 08:03 回覆

  • 春風
  • 好悠閒的姿勢,輕鬆愉快ㄋ!推~
    晚安安~
    祝福姑娘228三天假期愉快喔!

  • 運動要悠閒一點喔...[:emotion1391694401-2492693865.gif]



    九月 於 2014/02/28 07:35 回覆

  • lulu咪
  • 這個讚唷,謝謝

  • 好開心喔,謝謝囉 [:emotion1392604213-1692943222.gif]


    九月 於 2014/03/04 21:12 回覆

  • wujipixnet
  • 午安.好美的姿勢哦!!
  • lulu咪
  • 微笑美女扭腰美麗唷^^
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