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站立伸展曲腿1  

 

併腳站立，吸氣雙手向上伸展，

 

吐氣慢慢屈膝，注意膝蓋不要超過腳尖，

 

停留，下巴微仰，上身保持直立

 

這個動作能強化腿部肌肉群，柔軟關節。

 

 

站立伸展屈腿2

 

 

或是手指交叉反掌向上，再吐氣屈膝。

 

 

 

 

 

*其實你不懂我的心*

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