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倒立是體位法裡重要的一個式子，
大多同學對於倒立一般都抱持害怕而不敢嘗試，
的確，倒立姿勢除了肌肉筋骨強健柔軟，
平衡感及心理因素、自身能量的激發，都是不可或缺的，
所以練習瑜伽，不要草率就追求高難度的體位法，
而應循序漸進，選擇適合自己體能的動作，
才是真正達到所追求的目的，
對於體能狀況還沒準備好的同學，不可急就章的學習，
以免反而造成傷害。
以牆壁為輔助做初步的練習的方式，
首先背對牆壁，以三角姿勢預備，
左右腳順序踏向後方牆壁，臀部下壓，
將身體呈現一直線，力量平均落在兩手掌，
調整穩定度，這樣練習幾次後，
同學就比較適應頭下腳上的姿勢，
對於之後練習正式的倒立姿勢，也就不會覺得太困難。
*Spring Rain *
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