想家了

 

 

現代人說的「亞健康」指的是在醫院作檢查時看不出有任何病症,但是總覺得身體不舒服,像疲倦、無力、失眠、多夢、煩躁、易怒、健忘、胸悶、注意力不集中等,因無明顯病狀,醫生也無從治療,這種狀態稱之為亞健康狀態。

造成亞健康的因素很多,例如過度疲勞、長期熬夜、經常吃加工食品、空氣污染、生活壓力等,這種狀態若不改善,終將引發真正的疾病,甚至不可挽救的急症。現在測試一下自己是否已有這種狀況了呢。

 

亞健康自我評量表

 

症   狀

經常

5

偶爾

3

很少

1

不會

0

1.

經常打哈欠

       

2.

失眠或嗜睡

       

3.

喜歡把腿放高處

       

4.

想到明天要上班時會有恐慌退卻症

       

5.

不願意跟老闆或熟人見面

       

6.

早上能睡多晚就睡多晚

       

7.

經常坐著發愣、發呆

       

8.

爬樓梯時常絆到腳

       

9.

不是很渴就不會想去喝水

       

10.

記憶力減退,常忘東忘西

       

11.

體重突然下降或上升

       

12.

經常便秘或拉肚子

       

 

說明:表中的測試結果是你的分數愈高,說明已經是深度亞健康狀態。

亞健康狀態是許多疾病的前兆,如能重視及早防治亞健康狀態,就能預防各種疾病的發生。

預防注意事項:

 

1. 生活作息要正常,不熬夜。

2. 飲食要均衡,多喝水、多吃新鮮蔬菜和水果。

3. 適度的運動,並持之以恆。

4. 絕不吸煙、不酗酒、不吃檳榔、不碰毒品。

5. 培養健康嗜好,多接近大自然、聽音樂、看書等。

6. 靜坐可以沉澱心靈,是很好的養生之道。

 

 

 

 

 

> *The end of our time*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(28) 人氣()


留言列表 (28)

發表留言
  • 春風
  • 哈哈!偶1分,怎樣,不錯吧!推啦~
    祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!
    [:emotion1388665452-2155430248.gif]

  • 你是健康寶寶喔!

    九月 於 2014/03/16 19:05 回覆

  • 無忌部落
  • 晚安...看來我是已經慢慢步入亞健康的地步了........

  • 現在保養還不遲喔!

    九月 於 2014/03/16 19:04 回覆

  • Kuokuo
  • 我只要人在放鬆的時候就會打哈欠
    一忙起來就沒這毛病

  • 你是年輕精力充沛
    不過不要讓自己太忙喔!



    九月 於 2014/03/16 19:02 回覆

  • 小籃子
  • 6點注意事項 前3項...偶都没做到吔[:emotion1389834382-2435167640.gif]

  • 不錯啦!
    慢慢來喔!
    [:emotion1389667489-1737054048.gif]

    九月 於 2014/03/16 18:56 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 偶...不敢算分數...[:emotion1388666416-1199873923.gif]
    偶應該滿分吧....[:emotion1389834382-2435167640.gif]

  • 滿分喔!
    哇!有獎品喔!
    獎品就是
    放假一個禮拜…… [:emotion1389834381-3849884964.gif]

    九月 於 2014/03/16 18:52 回覆

  • lulu咪
  • 謝謝

    一切都滿正常的

  • 叫你第一名............[:emotion1388885711-830865337.gif]


    九月 於 2014/03/16 17:54 回覆

  • 老劉
  • 為自己的健康把關
  • 葉子
  • 我難得填考卷可以拿這麼高分的....><"
  • 老劉
  • 一切OK
  • 公子
  • 健康寶寶 早安順心齁
  • lulu咪
  • 呵呵~我是零分ㄟ

    這時候還挺開心的

    最想學會的就是靜坐
  • Ponylite的心世界
  • 嗯~~看來便是一般常見的
    我好像也有一點分數的哩
  • ㄚ麥
  • 增加很多醫療健康知識呢!
    大家都要注意日常生活,養成健康的良好習慣。
  • Kuokuo
  • 我現在改善多多, 每天都是很愉快的上班
  • 迦恩
  • 要活就要動...靜坐也不錯唷.....,
    老師:生日快到了齁,[:emotion1388885712-580599209.gif]
  • Angel
  • 努力吃蔬果中~多謝老師提醒喔~好棒棒...^^
  • 寶寶
  • 報告老師,我雖然很忙,但是每天精力充沛,天天開心!
  • wujipixnet
  • 午安.感謝介紹這個醫學名詞.沒說.真的有許多人不知道!
  • PIG HOME
  • 好棒的分享有關健康問題,看文我不錯喔。
  • ㄚ 嬤
  • 養生之道我除了做運動較少外, 其他都有做到哩~~
  • candy

  • 健康真的很重要
    還是跟著我們去爬山吧~
    呵呵~
    推~
  • 修因
  • 剛填表測試一下 還算健康 因為分數很低喔!
  • 亮與貞
  • 健康很重要啊..謝謝分享喔.[:emotion1430348135-1124445815.gif]
  • Ann
  • 健康真的很重要 好讚的分享唷~~[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 荷塘詩韻
  • 很好的檢測... 和提醒。
  • 松竹軒
  • 謝謝妳分享這些亞健康的資訊,是很重要的提醒呢
    晚安~~喜樂順心
  • 安之府
  • 這張量表很實用~~
    可以自我檢查~~
    台灣真的有許多人身體處在亞健康狀態~~
  • cswen2001
  • 年紀增長後,
    才漸懂健康的重要!