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4-2  

 

 

左腳向外跨出，兩腳距離比肩稍寬，

 

吸氣，屈膝雙手扶膝，

 

吐氣，扭轉身體將右膝觸及左腳尖，

 

臀部抬起，左右交換做，

 

這個動作可以強化髖關節，

 

腰部的柔軟與膝關節的靈活，

 

上下肢的擺動平衡，全繫於髖關節的強健喔。

 

 

 

 

 

 

 

*聽泉*
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