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運動前先將腿部關節鬆鬆，

 

可以避免抽筋或扭傷等運動傷害。

 

 

左腳像內彎曲，

 

右腳向外跨開，

 

雙手抱住左腳盤，

 

吸氣，身體向前，

 

吐氣，以膝蓋支撐將腳拉起。

 

 

這個動作可以鬆開髖關節、膝關節、踝關節，

 

左右都要做一遍喔。

 

 

 

*致青春*

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