想家了

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站立抬腿用輪棒輔助能抬得更高更穩定

 

同時用輪棒在大腿後側上下滾動

 

疏通膀胱經

 

有效結實腿後肌

 

 

 

 

 

 

 

*難忘初戀的人*

創作者介紹

九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(39) 人氣()


留言列表 (39)

發表留言
  • 亮與貞
  • [:emotion1393418220-18694514.gif]立姿腿後滾輪..也要訓練站 立的平衡喔...

  • 很有概念喔……

    九月 於 2015/04/06 19:58 回覆

  • lulu咪
  • 好像很舒服耶[:emotion1388967697-460650982.gif]

  • 氣跨脈就栽……

    九月 於 2015/04/06 19:59 回覆

  • 靖琳的彩屋
  • 嗯, 很受用, 女人大腿容易囤積肉肉.感恩九月老師

  • 健康分享囉……

    九月 於 2015/04/06 20:14 回覆

  • sara
  • 很棒運動
    推4
  • Kuokuo
  • 使用輪棒輔助能抬腿抬得更高更穩定
    這個要學起來

  • 安全第一喔……

    九月 於 2015/04/06 20:16 回覆

  • Kuokuo
  • 輪棒還能拿來做按摩的小道具
    好處多多
  • Kuokuo
  • 五行八步中國氣功以輪棒
    由肩頸穴到肩膀來回輕敲
    很舒服呢!
  • Kuokuo
  • 教練還教一招, 看電視時
    拿輪棒放在腳底前後滾動
    按摩腳底也很棒

  • 有,腳底滾輪也po過……

    九月 於 2015/04/06 20:17 回覆

  • Kuokuo
  • 十分感謝老師今早致贈紫藤美詩
    剛剛做好了刊登分享
    有您的美詩加持
    小格版面更加美嫣, 謝謝您
  • 梅紫子
  • 原來如此 ^^ (開心喔~九月)
  • NiNi絮語
  • 看到月全蝕了?

  • 有……

    九月 於 2015/04/06 20:18 回覆

  • Ketty
  • 這個姿勢很棒,
    可以順便按摩穴道喔~

  • 完全正確……

    九月 於 2015/04/06 20:20 回覆

  • 花媽
  • 擀麵棍也可以當輪棒嗎?

    抬腿按摩大腿後側 讚 ^^[:emotion1389744319-765772524.gif]

  • 桿麵棍沒有輪齒。功效會差一點……

    九月 於 2015/04/06 20:22 回覆

  • Angel
  • 用輪棒輔助也能按摩大腿肌肉 粉讚喔~[:emotion1388665452-2322919820.gif]

  • 適度運用喔……

    九月 於 2015/04/06 20:24 回覆

  • linlin
  • 當按摩棒這點子不錯喔!
  • fwubiao
  • 多運動享受健康⋯
  • 無忌部落
  • 前天的月全食.我拍的不好.所以沒有PO文!
  • ㄚ 嬤
  • 謝謝您告知月全食的訊息喔~~~[:emotion1412042242-432007659.gif]
  • 橘小貓
  • 日本行
    吃太好
    趕緊來老師家複習兼跟著做運動
    免的肉肉長太多>"<

  • 每天都要運動喔……

    九月 於 2015/04/06 20:25 回覆

  • sara
  • 每天都要和九月老師一同運動
    才會健康美麗
  • 湯米88
  • 久坐後 來上這一招,應該很通暢~
  • Alice Tseng
  • 這樣抬高腿很痠吧?
    謝謝老師的示範教學喔
  • 修因
  • 瑜珈搭上滾輪道具 讓身體更健康了!
  • 老劉
  • 躍躍欲試
  • 三流俠
  • 簡單又實用ㄉ運動!讚!
  • PIG HOME
  • 來看九月老師運動,好棒的分享。
  • PIG HOME
  • 這首難忘初戀的人,我好喜歡聽。

  • 好高興豬媽喜歡我喜歡的歌..................

    九月 於 2015/04/08 17:54 回覆

  • 賓哥
  • 可以按摩大腿內側~~
  • 張騫出西昱
  • 滾輪身體真的好棒...老師晚安[:emotion1388885712-580599209.gif]
  • 暖暖
  • 這動作可以瘦大腿嗎
    哈~小青很需要喔~[:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • 夢紫嫣
  • 紫嫣來看九月姐姐,欣賞姐姐美麗軽盈的身影,^^
    姐晚安ㄛ。
  • ㄚ麥
  • 午安!有棒子的輔助
    也可以來回滾動
    這樣對腿部的緊實很有幫助喔!
  • 春風
  • 這地方的肌肉容易鬆散,滾滾不錯!還有療效ㄋ!
    謝謝分享喔!推~

    [:emotion1388665452-2155430248.gif][:emotion1391697616-363176828.gif]
  • 亮與貞
  • 老師的示範很棒....感謝您....
  • 寶寶
  • 這是有益健康的好辦法!
  • wujipixnet
  • 午安.看起來確實是很不錯的動作!
  • lulu咪
  • 可以增強肌耐力嗎?

    我現在很需要 ^^
  • lulu咪
  • 九月忙碌...期待新作唷 ^^

  • 學而時習之..........

    九月 於 2017/06/15 11:09 回覆

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