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橋式變化簡易  

 

橋式姿勢完成後，

 

臀部回到地面，將雙腳併攏，

 

再次吸氣，將臀部抬起，

 

以右腳支撐，伸直左腳，

 

大腿仍然併攏不移動，

 

停留後換邊。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*紅顏劫*

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