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橋式   

 

 

仰臥，屈膝腳踩地，

 

吸氣，手在身體兩側，掌心向下，

 

吐氣以肩頸頭腳掌為支點，臀部慢慢向上抬起。

 

 

 

這個動作可矯正腰椎，強化膝關節。

 

 

 

 

 

 

*雲河*
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