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輪式  

 

半輪式練習熟練後，繼續伸直手肘，

 

依序由腹部、胸部、肩膀、頭部撐離地面。

 

 

這個動作能強化心肺及胃腸機能，

 

調整自律神經，消除腹部贅肉，堅實背部、臀部。

 

 

 

 

*Every breath you take*

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