想家了

側臥抬腿  

 

側臥,右手曲肘手掌托住頭部,

 

左手胸前扶著地面,保持平穩,

 

兩腳併攏,腳尖下壓,

 

吸氣,慢慢將雙腳向上抬起,

 

一直到自己的最極限,吐氣停留,

 

腰會有點酸,累了就回正休息,

 

繼續換邊做。

 

 

 

 

 

*愛如潮水*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(20) 人氣()


留言列表 (20)

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  • 亮與貞
  • [:emotion1389689673-3930904775.gif][:emotion1390784135-1212240526.gif]側臥抬腿..很好的運動喔.....


  • 一起運動喔……

    九月 於 2014/07/04 13:39 回覆

  • 羅方
  • 好聽~

    生命也如潮水.......

  • 也如江海……也如小溪……

    九月 於 2014/07/04 13:37 回覆

  • sara
  • 看來腰酸
    老師依然笑容滿面
    讓人好佩服喔!
    推7

  • 多做幾次就不會腰痠啦……

    九月 於 2014/07/04 13:25 回覆

  • 啟山
  • 不知這個姿勢我是否可以做得來,今晚試試看!
    祝午安!

  • 試試看……運動後睡的更好喔……

    九月 於 2014/07/04 13:24 回覆

  • Kuokuo
  • 這動作我熟悉ㄛ
  • Kuokuo
  • 這兩天您這裡的動作我都做得來
    讓人更有信心囉 !

  • 這二天都是暖身動作啦……

    九月 於 2014/07/04 13:22 回覆

  • Angel
  • 老師晚安~
    睡前來運動一下身材更曼妙唷~謝謝老師[:emotion1388665452-252319804.gif]

  • Angel身材更曼妙……迷死人啦……

    九月 於 2014/07/05 14:45 回覆

  • 周仔
  • 您瑜珈高妙美藝..各式各樣的動作都有ㄋㄟ..超漂亮的..感動喔
  • 周仔
  • 您的瑜珈超溫馨.超級燦爛繽紛.就是舒暢清靈
  • Alice Tseng
  • 看起來很輕鬆,其實不容易呢?
    晚安,祝妳~美夢甜甜喔

  • 試試看……還好啦……

    九月 於 2014/07/05 14:40 回覆

  • lulu咪
  • 抬抬腿就變美~加油!

  • 給你修長美腿……

    九月 於 2014/07/05 14:30 回覆

  • 楊咩咩
  • 側臥抬腿,凹模凸模,健康一身,九月老師午安[:emotion1391698502-1949284199.gif]

  • 健康又妖嬌喔……

    九月 於 2014/07/05 14:20 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)

  • 這偶的大腿無力啦
    偶不行..[:emotion1388666416-1199873923.gif]
  • 陳妹妹(遠虹)
  • 哈!!
    不過可以叫我兒子們試試囉
    謝謝親愛的喔[:emotion1391698502-1949284199.gif]

  • 全家一起來......快樂健康運動時間到啦.............

    九月 於 2014/07/06 08:10 回覆

  • 無忌部落
  • 晚安.這腰力要非常.不然會閃到!
  • 春風
  • 側抬腳輕飄飄的,看似輕鬆,粉難ㄟ!腰力要夠ㄋ!
    謝謝分享喔!推~
    早安安~
    祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!

    [:emotion1389668037-1990547967.gif][:emotion1400808250-4138943684.png]
  • 亮與貞
  • 側臥抬腿很讚....謝謝老師的示範....
  • wujipixnet
  • 午安.臥佛!!但是腳抬高就是個很高的難度!
  • 老劉
  • 上早課,特別開心
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