想家了

抬腳扭轉

    

 

雙手扶腰,吸氣抬左腳,

 

大腿與地面平行,腳尖下壓,

 

吐氣,左腳平行向右,

 

上身同時向左扭轉,視線同時向左。

 

 

抬腳扭轉1

 

 

扭轉身體對腸胃系統蠕動有很好的助益

 

 

 

 

 

 

 

*忘不了*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(35) 人氣()


留言列表 (35)

發表留言
  • Kuokuo
  • 今天這個動作可是我的弱項, 我恐怕要一手扶牆璧或椅子才能做得來

  • 注意安全喔...........

    九月 於 2014/04/05 08:45 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1390102447-3526221610.gif]推了..這抬腳扭腰是我的最愛喔...˙
  • alice

  • 扭轉身體對腸胃系統蠕動有很好的助益

    肯定對身體粉好~大推
  • 無忌部落
  • 午安.這動作姿勢不錯.謝謝介紹分享!
  • 春風
  • 要提腿平衡,慢慢做應該沒問題啦!
    謝謝分享喔!推~
    祝假日快樂~
    晚安安~

    [:emotion1389834381-3849884964.gif]
  • lulu咪
  • 好棒唷~做到了ya ya ya

  • ya ya ya [:emotion1388665452-252319804.gif]


    九月 於 2014/04/05 08:33 回覆

  • Kuokuo
  • 11111111111111 2016 年
  • Kuokuo
  • 音樂好聽, 讓人很放鬆, 等聽完整首歌再離開
  • 修因
  • 踢踏舞跟這招瑜珈很像喔 !
  • 劉姐姐
  • 老師早安...哈~~偶來上課ㄌ!
  • wujipixnet
  • 九月老師早安.沒想到瑜珈體操猶如舞姿這般美麗!!
  • wujipixnet
  • 不是有個讚嘆詞 "哇!!!!!" 嗎?[:emotion1393818916-3218549539.gif]
  • wujipixnet
  • 挖哩咧就是驚訝和讚嘆合併在一塊兒的意味啦!!!
  • 亮與貞
  • [:emotion1388667426-1656086711.gif]平衡的支撐力,很重要喔...!
  • Alice
  • 讚~~~~
  • 靖琳的彩屋
  • 看似簡單卻不容易 練一練就是
    九月老師早安
  • 怪哥
  • [:emotion1398340902-2795167096.gif]老師好..我有來過了?!
  • Angel
  • 好美的破斯耶~超級棒^^[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • candy
  • 我每次做這動作時
    都是左腳感覺較不穩捏~
  • 迦恩
  • 老師:我可以作得來唷,不過左腳較不穩..好耶
  • 松竹軒
  • 這一式可以照做耶 且可以有空就做 真好~~
    午安~~
  • Ann
  • 讚喔~~
  • 您矚目
  • 抬腿扭腰真是個好運動,各處都鍛練到了 !
  • monica
  • 這個我就可以做~
    不是說難度的問題
    而是無須拉筋~~^^
    喜樂平安
  • 老劉
  • 好好跟著學
  • 悄悄話
  • 勁兒
  • 上班久坐 真需要起來動一動[:emotion1392601701-3707768511.gif]
  • wujipixnet
  • 九月老師早安.又過來賞美麗的瑜珈操了.
  • lulu咪
  • 好讚~舒服.....
  • 老劉
  • 輕盈、舒坦
  • sara
  • 最愛看你教學
    很棒也很精彩
    推35
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