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青蛙式  

 

意識集中，配合呼吸，

 

做收縮及放鬆骨盆底肌群的動作，

 

可預防懷孕後頻尿、尿失禁、子宮脫垂等後遺症。

 

 

 

 

 

 

 

 

*你看你看月亮的臉*

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