想家了

扭轉向後 (2)  

 

 扭轉向後 (3)

 

  

跨開雙腳,展開手臂,

 

以腳尖為定點,旋轉腳跟扭轉向後,

 

手臂保持與肩同高,身體保持正直不要傾斜

 

向左向右依次進行

 

 

 

 

 

*小茉莉*
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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

發表留言
  • Kuokuo
  • 111111111

  • 啾咪............

    九月 於 2014/08/25 07:45 回覆

  • Kuokuo
  • 起得早就可以奪得第一喔!

  • 最愛早起運動啦...........

    九月 於 2014/08/25 07:40 回覆

  • 三流俠
  • 簡單又健康!
  • 亮與貞
  • [:emotion1388836702-4203281072.gif][:emotion1392544915-669256421.gif][:emotion1390182746-2897786501.gif]老師...最陽光...最棒了......
  • 語蝶
  • 今天的感覺很不一樣喔
    多了朝氣[:emotion1389485712-2598809238.gif]
  • NiNi絮語
  • 這一招我常做
    不錯喔

    早安愉快

  • 你好棒喔……

    九月 於 2014/08/25 20:38 回覆

  • 阿靜
  • 這招我做得來....

  • 好棒耶……

    九月 於 2014/08/25 20:42 回覆

  • 春風
  • 做起來像姑娘那麼的輕鬆愉快,
    大家快動起來喔!
    謝謝分享!推~
    祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!

    [:emotion1391697616-363176828.gif][:emotion1388667426-1656086711.gif]

  • 天天運動……天天快樂……

    九月 於 2014/08/25 20:45 回覆

  • 羅芳
  • 生活,洋溢幸福的微笑
    真善美诚正能量 早安
  • 羅方
  • 呦吼~好開心的少女心^^

    轉過來..不用轉回去了.........啦啦 啦~

  • 啦啦啦……只要你開心就好啦……

    九月 於 2014/08/25 20:50 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1389667490-2138107536.gif][:emotion1390102447-3526221610.gif]扭腰....坐著也可以做喔...試試吧.....

  • 很棒喔……活用各種運動……

    九月 於 2014/08/25 20:54 回覆

  • Alice Tseng
  • 動一動身體好,感恩老師喔
  • 筠 & 筠媽
  • 看來你的運動很多元化喔, 這次走出戶外,
    做有氧運動, 這個應該適合更多人ㄛ~

  • 生活都該多樣化喔……

    九月 於 2014/08/25 20:58 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 早起做早操,早起的鳥兒有蟲吃, 下午的我這才來呢~~~[:emotion1389834383-2474244237.gif]

  • 隨時都可以運動喔……

    九月 於 2014/08/25 21:01 回覆

  • 無忌部落
  • 午安囉~再看到體操真好.這動作不錯!
  • Angel
  • 跟著老師一起擺動扭腰轉身.哈~跳舞健身真快樂^^[:emotion1389485710-1833621223.gif]

  • 跳舞就要請教你啦……

    九月 於 2014/08/25 21:07 回覆

  • Angel
  • 超棒的pose...祝您開開心心的歡度周一時光[:emotion1395020509-3599131760.gif]
  • 語蝶
  • 感覺好像陽光美女喔[:emotion1388885712-4202350177.gif]
  • Mrs.Grotti義廚娘
  • 推推推~~
    親愛的表情超俏皮啦!!哈~
    親一大個~~

  • 啾咪……

    九月 於 2014/08/25 20:21 回覆

  • 寶龍
  • 很棒唷..簡單動作又保健康.......
  • ㄚ進
  • 整個人感覺亮了起來
    充滿朝氣的有氧運動
    讚喔!
  • 公子
  • 青春洋溢 好美麗喔
  • 公子
  • pose 和人 都有啦
  • 千尋
  • 我猜想您的筋骨肯定很柔軟,每天這樣活動,體能肯定維持得很好,
    看來我是該跟您學學,雖然我們家老爺說我是個過動婆婆,哈哈~~

  • 要運動也要休息,凡事適度就好囉...........

    九月 於 2014/08/26 12:14 回覆

  • 魯蛋的窩
  • 姐~扭轉運動好押~弟也有在做呃~呵呵~
  • 賓哥
  • 人家我以前當兵的時候,一樣也是六塊肌,加兩塊胸肌,外加兩條人魚線的
    唉~~現在全都揉成了一跎了~~

  • 現在是肯德肌...........

    九月 於 2014/08/27 08:48 回覆

  • lulu咪
  • ~呵呵~好可愛 ^^
  • 小可
  • 這個扭轉對瘦腰超有用的阿~~~~
  • 亮與貞
  • 扭轉向後....真讚.....謝謝分享...
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