九月的高跟鞋

據紀載大約在5000多年前，印度的瑜伽行者在山林中修行，無意間觀察到各種動物，生病或受傷後都能夠自然痊癒，花草樹木等也能調節自己順應大自然，而生存而欣欣向榮，因此他們學習模仿各種動植物的伸展、緊縮、扭轉等姿勢，竟有意想不到的效果，這些以動植物命名的獨特姿勢及修正姿勢，就稱為體位法(Asana)，一個精神休養與肉體自我訓練的方法。

體位法主要意義就是要[舒適的固定在某一動作上]，在緩慢的動作中，身體保持放鬆，深沉的呼吸使血液攜帶大量的氧，進入身體各部位，活絡肌肉和神經系統，促使內分泌平衡。

這些伸展、緊縮、扭轉、彎曲的動作，

可以舒展筋骨，按摩內臟，

適度刺激內分泌、淋巴等腺體，

矯正骨骼，安定神經，增強免疫力，

把我們的身體調整到最佳狀態，

而使百病不得入侵。

練習體位法的三要件

1.姿勢

姿勢要正確，盡量做到自己的極限，做不到位沒關係，慢慢來，以免造成運動傷害。

2.呼吸

動作時使用深沉的腹式呼吸，停止時調息。

3.意識

集中意識在你的動作上，用意念達到控制自己身、心、靈的境界。