想家了

  

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據紀載大約在5000多年前,印度的瑜伽行者在山林中修行,無意間觀察到各種動物,生病或受傷後都能夠自然痊癒,花草樹木等也能調節自己順應大自然,而生存而欣欣向榮,因此他們學習模仿各種動植物的伸展、緊縮、扭轉等姿勢,竟有意想不到的效果,這些以動植物命名的獨特姿勢及修正姿勢,就稱為體位法(Asana),一個精神休養與肉體自我訓練的方法。

 

體位法主要意義就是要[舒適的固定在某一動作上],在緩慢的動作中,身體保持放鬆,深沉的呼吸使血液攜帶大量的氧,進入身體各部位,活絡肌肉和神經系統,促使內分泌平衡。

 

這些伸展、緊縮、扭轉、彎曲的動作,

可以舒展筋骨,按摩內臟,

適度刺激內分泌、淋巴等腺體,

矯正骨骼,安定神經,增強免疫力,

把我們的身體調整到最佳狀態,

而使百病不得入侵。

 

 

練習體位法的三要件

 

1.姿勢

 

姿勢要正確,盡量做到自己的極限,做不到位沒關係,慢慢來,以免造成運動傷害。

 

 

2.呼吸

 

動作時使用深沉的腹式呼吸,停止時調息。

 

 

3.意識

 

集中意識在你的動作上,用意念達到控制自己身、心、靈的境界。

 

 

 

 

 
 
 

 

  

 

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(18) 人氣()


留言列表 (18)

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  • 陳妹妹(遠虹)
  • 耶~頭香~~[:emotion1398340902-2795167096.gif]
  • 陳妹妹(遠虹)
  • 謝謝親愛的不藏私的分享喔~
    也祝 假日愉快喔[:emotion1389485711-1069269067.gif]

  • 謝謝,愛妳喔...[:emotion1392604213-1692943222.gif]


    九月 於 2014/04/25 20:24 回覆

  • 安之府
  • 難怪有人說~~瑜珈就是長生術~~

  • 現在練還來得及喔................


    九月 於 2014/04/25 20:25 回覆

  • 凡心

  • ... 姿勢 ... 呼吸 ... 意識 ... 盡力去揣摩囉

  • 揣摩一定能體會.............


    九月 於 2014/04/25 20:34 回覆

  • 啟山
  • 是啊!瑜伽看似簡單,卻是博大精深,基本要點更是切入精髓!推!
  • 修因
  • 瑜珈也是改善身體促進健康的一重要法門!
    人能恆常持之 定能延年益壽!
  • 公子
  • 5000多年前 我們都不知在哪齁

  • 有可能在現場........千年輪迴.............


    九月 於 2014/04/26 07:25 回覆

  • 公子
  • 這姑娘這樣躺 有穩嗎?

  • 掉下來....等你來接.............


    九月 於 2014/04/26 07:24 回覆

  • Kuokuo
  • 老師很幽默, 無意間看到了您和公子先生的對話。
  • Kuokuo
  • 體位法就是您每天教導我們的各種瑜伽姿勢。
    看著您每天這麼精彩的動作演示就知道老師的功力了得。

  • 學有小成啦.......否則會誤人子弟啦..........[:emotion1388667427-3627628046.gif]





    九月 於 2014/04/26 19:52 回覆

  • alanjih
  • 這是不是就是瑜珈最原始的由來?[:emotion1388665452-252319804.gif]
    九月老師早安~

  • 根據紀載..........是這樣的............

    九月 於 2014/04/26 19:49 回覆

  • 無忌部落
  • 的確能讓身體健康的運動.給您拍手讓大家分享!

  • 希望好朋友們都健康快樂....................


    九月 於 2014/04/26 19:36 回覆

  • alice
  • 謝謝分享瑜伽體位法
  • ㄚ進
  • 多做運動有益健康
    假日愉快!!
    推~
  • ㄚ 嬤
  • 唯有九月才能天天提醒我們做瑜珈,謝謝九月好友~~~

  • 天天運動才有效果喔...........

    九月 於 2014/04/28 06:53 回覆

  • alanjih
  • 原來是這樣,無怪乎這些動物能夠如此健康!
  • 亮與貞
  • 推....謝謝老師的啟發....萬分感恩喔...
  • Ponylite的心世界
  • 嗯~~利用身體的伸展
    應該可以帶動血液循環
    筋肉也舒暢吧