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盤坐，右手扶地，
側身將左腿抬起，左手攀住腳後跟，
膝蓋伸直，腳尖下壓。
這個動作是伸展大腿內側肌肉，
疏通肝脾腎經脈。
左右交替做。
*紅樓夢*
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想家了
- Apr 26 Fri 2019 06:00
盤坐側抬腿
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