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長坐，左膝彎曲，小腿貼緊大腿，大腿貼緊胸腹
，雙手抱住左小腿，吸氣，屏息，
右腳抬起身體後仰，背部著地，頭部著地，
右腳尖著地，左膝碰額頭，左腳尖朝天花板，
吐氣調息，停留後回正，換邊做。
今天做的這個動作能柔軟脊椎，
促進臟腑活動，消除腹部贅肉，安定神經。
*千紙鶴*
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