想家了

直劈前彎式    

 

直劈後前彎,

 

前腳膝蓋盡量下壓,後腳膝蓋腳背著地,

 

下彎時腹部先下,再胸部,再額頭,

 

慢慢下彎雙手扶著前腳板。

 

 

 

 *你那好冷的小手*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(31) 人氣()


留言列表 (31)

發表留言
  • Kuokuo
  • 1111111111

  • 啾咪……

    九月 於 2015/01/19 22:12 回覆

  • Kuokuo
  • 只能純欣賞囉
    身體柔軟度做不佳, 做不來

  • 也要謝謝你的欣賞囉……

    九月 於 2015/01/19 22:11 回覆

  • 老劉
  • 這才是....羨慕+嫉妒....

  • 那我們扯平啦……

    九月 於 2015/01/19 22:09 回覆

  • 阿靜
  • 這也是高難度的…
    好友早安~
  • 亮與貞
  • [:emotion1389485710-1833621223.gif]這個動作..腿的伸展性很棒...

  • 阿貞伸展姿態優美耶……

    九月 於 2015/01/19 22:02 回覆

  • 張騫出西昱
  • 這招骨頭要軟...讚讚讚...老師早安...^_^[:emotion1388885712-580599209.gif]

  • 骨頭要硬,筋要軟……

    九月 於 2015/01/19 21:59 回覆

  • 公子
  • 沈雁唱的這首歌 也是當年最喜歡的旋律

  • 讓你回憶一下囉…

    九月 於 2015/01/19 21:58 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 常做讓腿的伸展性更好喔..[:emotion1388836702-67250755.gif]

  • 好的伸展使氣血通暢……

    九月 於 2015/01/19 21:54 回覆

  • 時間的河
  • 目前河的手與腳,尚未結緣過呢....

    河時重逢呢?? 筋骨會痠痛嗎.需要休息一天療養嗎.

  • 不愛運動就會生鏽啦……
    持之以恆的運動就不會發生痠痛情形……
    休息多久要視個人體能狀況囉……

    九月 於 2015/01/19 21:48 回覆

  • 無忌部落
  • 這姿勢比劈腿更高難度耶!![:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • 辣媽部落格
  • 哇~~這個超高難度
    佩服佩服~~推16
  • lulu咪
  • 這...看看就好~[:emotion1405845484-2973120922.gif]

  • 聽聽音樂也不錯喔……

    九月 於 2015/01/19 21:42 回覆

  • 薰
  • 老師...您劈腿!!!!!
    偶...劈一半就倒了~~~[:emotion1388967697-1601675779.gif]

  • 呵呵!輕鬆運動不要勉強自己喔……

    九月 於 2015/01/19 21:26 回覆

  • 羅方
  • 好久沒聽了
    .......

  • 回味一下……

    九月 於 2015/01/19 21:01 回覆

  • 林信成的天地
  • 妳那好冷的小手!真好聽.回味無限.謝謝分享!

  • 好好聽……

    九月 於 2015/01/19 20:57 回覆

  • Ketty
  • 老師做得很棒~
    但我沒辦法劈像老師這樣的動作.
    我推~

  • 輕鬆運動做自己就好啦……

    九月 於 2015/01/19 20:32 回覆

  • Angel
  • 伸展運動超讚~明天起要好好加油了^^~晚安~親愛的老師[:emotion1388836702-4203281072.gif]
  • Deines
  • 晚安
    很棒的伸展運動
    也祝九月一週都愉快^^

  • 謝謝囉……

    九月 於 2015/01/20 20:57 回覆

  • 風信子精靈
  • 這招我上過,現在還常練習喔

  • 信子熱愛運動好棒棒……

    九月 於 2015/01/20 21:13 回覆

  • Alice
  • 這招我無法度啦~~哈哈

  • 沒關係啦……看看就好囉

    九月 於 2015/01/20 21:25 回覆

  • alanjih
  • 這...這...這...我的腳骨沒有這麼軟Q啦![:emotion1393818916-1760752755.gif]

  • 看看就好啦...不用做啦......



    九月 於 2015/01/22 11:27 回覆

  • 春風
  • 這招粉難,純欣賞囉!推~
    劈腿,柔軟度不夠不能亂劈,否則會拉傷喔!
    姑娘晚安安~

    [:emotion1411429218-3513880318.gif][:emotion1405845484-1098941774.gif]

  • 說的對............

    九月 於 2015/01/22 11:28 回覆

  • ㄚ麥
  • 晚安!這個動作很有困難度
    沒有長期練過做不來
    我只能欣賞美姿了

  • 依自己體能運動……很棒……

    九月 於 2015/01/23 15:27 回覆

  • 老劉
  • 1111111...2017...
  • 老劉
  • 欣賞老師的示範
    聆聽動人得旋律
    陶醉...
  • wujipixnet
  • 九月老師午安.超高難度的瑜珈動作.
  • ㄚ芬
  • 好難喔
  • 亮與貞
  • 直劈前彎式很讚...謝謝您的分享...[:emotion1388885712-580599209.gif]
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