想家了

蝴蝶1 (2)    

 

合蹠坐姿,雙手握住腳尖

 

 

  蝴蝶2 (2)

 

手扶腳掌置不動,

 

吸氣,雙腳膝蓋起,向手臂兩側貼上,

 

停留3~5個呼吸,放鬆,再重複做一次。

 

 

 

 

 

*阿飛的小蝴蝶*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(50) 人氣()


留言列表 (50)

發表留言
  • Angel
  • 11111111........[:emotion1412042242-432007659.gif]

  • 啾咪……

    九月 於 2015/06/10 16:17 回覆

  • Angel
  • 蝴蝶仙子娃來呀~第一次在老師家第一名 粉開薰[:emotion1388665452-2322919820.gif]
  • 張騫出西昱
  • 美拍...好漂亮的老師..五告讚...推推推...^_^
  • 風信子精靈
  • 老師早安
    晨起打坐身體好.
    我有朋友無法這樣正常的盤坐ㄟ.

  • 這個式子不是打坐喔!
    這個坐姿是合蹠,不是盤坐喔……


    九月 於 2015/06/10 08:39 回覆

  • 羅方
  • 邊運動邊聽歌囉^^

  • 就是要這樣快樂運動……

    九月 於 2015/06/11 05:35 回覆

  • lulu咪
  • 這個姿勢好~感恩 ^^

    明天可以做消小肚肚的動做嗎?[:emotion1388665452-2322919820.gif]

  • 這個式子就可以消小肚肚啦……

    九月 於 2015/06/10 16:18 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1395020509-3599131760.gif]老師 是美麗的蝴蝶喔...真棒...!
  • Kuokuo
  • 有做過合蹠坐姿,雙手握住腳尖
    再加上老師教導的後面之動作
    那就可以成為蝴蝶耶!學起來囉
  • 小可姊姊
  • 推9
    這動作看起來不難,小可來學試著做看看!!
    不過小可有時候做這類的動作腳底板很容易抽筋就是了orz

  • 抽筋就是缺少運動喔.......常常做暖身運動喔

    九月 於 2015/06/12 09:44 回覆

  • 淑娟
  • 我等一下試試~~
    該不會看起來簡單,
    我卻做不到吧?

  • 不要勉強,輕鬆就好囉......

    九月 於 2015/06/12 09:45 回覆

  • linlin
  • 蝴蝶美姿純欣賞啦!
  • 啟山
  • 這個動作是在強化大腿肌肉嗎?

  • 有鍛鍊到大腿肌,比較著重的是運動髖關節……

    九月 於 2015/06/10 16:16 回覆

  • Monica
  • 從昆蟲的姿態中研發瑜珈姿勢
    感覺和大自然好接近喔!
    拉拉筋真是讚!

  • 以昆蟲為師啦.............

    九月 於 2015/06/12 09:46 回覆

  • 無忌部落
  • 九月老師午安.這姿勢有點兒類似禪坐!!

  • no...no...完全不同喔……

    九月 於 2015/06/10 16:14 回覆

  • 公子
  • 你笑得像少女般 開懷可愛齁
  • 老劉
  • 最近幾天幾乎天不亮就出門
    早睡早起精神充沛

  • 乖寶寶......

    九月 於 2015/06/12 09:46 回覆

  • 您矚目
  • 看來似乎簡單,做起來還是要有些硬裡子 !!

  • 天天運動就OK囉........

    九月 於 2015/06/12 09:47 回覆

  • sara
  • 老師做的姿態好美
    推19

  • 3QQ.....


    九月 於 2015/06/12 09:47 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 蝴蝶笑容可掬~^^真開薰[:emotion1388836702-67250755.gif]

  • 謝謝囉...超開心的耶.....

    九月 於 2015/06/12 09:48 回覆

  • 楓の谷
  • 蝴蝶美姿.............含笑迷人.........[:emotion1388666172-3353751738.gif]
  • 松竹軒
  • 看蝴蝶翩翩 聽一曲小蝴蝶
    做一式蝴蝶態從容.....
    晚安

  • 好快樂.........

    九月 於 2015/06/12 09:49 回覆

  • candy
  • 現在化身為美麗的蝴蝶
    翩翩起舞喔~

  • 以動物為師啦........

    九月 於 2015/06/12 09:49 回覆

  • 謝曉賢
  • 我很努力地在做!!
  • 阿芳
  • 蝴蝶展翅飛飛飛
  • Alice
  • 老師是最美麗的蝴蝶
  • Ann
  • 這動作 真的像蝴蝶耶~~[:emotion1388665452-3876875757.gif]

  • 以動物為師................

    九月 於 2015/06/12 09:35 回覆

  • ㄚ麥
  • 試著照坐
    感覺一下身體備運動到的部份
    歌曲真好聽
  • 老劉
  • 111111111...2016....耶....
  • 老劉
  • 去年的乖寶寶來囉...

  • 乖乖寶寶................

    九月 於 2016/05/19 07:12 回覆

  • Alice
  • 222222222
  • 周仔
  • 這動作真的很像蝴蝶.感覺很不錯.部會好難喔
  • Kuokuo
  • 在這個季節走道戶外都能見到許多蝴蝶喔
  • 劉姐姐
  • 運動健康...美美呦~
  • 淑娟
  • 可以消小肚肚,一定要練習做~哈哈
  • 荷塘詩韻
  • 歇息 歛下羽翼的蝴蝶。

    早安。
  • sara
  • 好棒美姿

  • 亮與貞
  • [:emotion1430348135-1124445815.gif]蝴蝶的式子..很棒..感謝您..
  • wujipixnet
  • 九月老師午安.來您家跟著做瑜珈囉!!
  • 迦恩
  • 老師:這個我會唷.....
  • cc
  • 讚讚讚讚讚......*.*
  • Angel
  • 美麗的蝴蝶 真水ㄋㄟ[:emotion1398429893-2093533476.gif]
  • Ponylite的心世界
  • 嗯~~這樣姿態
    真也是自在輕鬆
    我偶而也會成功
  • 您矚目
  • 看似簡單,做起來倒是不容易,持之有恆更難 !!
  • Monica
  • 老師真軟Q耶!
    我只能作到您的一半而已!^^
  • 空谷幽蘭
  • 我喜歡蝴蝶
    [:emotion1388667427-3627628046.gif]
    這首歌我超喜歡的
    老師分享的歌都挺好聽呢
    [:emotion1388885712-580599209.gif]
  • 松竹軒
  • 跟著做了兩下 就不知可達到標準了.....
    晚安~~
  • 周仔
  • 瑜珈真是讓大家都好喜歡.對健康的幫助也是很大.是超級閃亮的運動ㄋㄟ
  • ㄚ麥
  • 有如蝴蝶般的優雅美麗
    清顰淺笑初夏的美容顏
  • 勁兒
  • 感恩九月老師分享
    晚安安唷
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