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蓮花魚式  

 

 

蓮花盤坐

 

雙手左右支撐地面

 

慢慢後仰

 

 

百會頂地，胸部挺起，

 

 

上半身魚式，下半身蓮花盤坐。

 

 

 

蓮花魚式2

 

 

穩定後 

 

將雙手攀住雙腳尖

 

停留調息 

 

 

 

 

 

 

*解脫*

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