想家了

鴿子  

 

 

曲右膝,坐於地

 

左腳向後延伸

 

雙手身體兩側扶地

 

吸氣,胸推出去,頭後仰

 

 

 

 

功效:

 

強化心肺腸胃

 

柔軟脊椎骨肩胛骨

 

 

 

 

 

 

 

 

*每天愛你多一些*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(40) 人氣()


留言列表 (40)

發表留言
  • 亮與貞
  • [:emotion1422320101-3966911815.png]推..鴿式..鍛鍊身體最讚...
  • lulu咪
  • 美麗鴿式~喜歡 ^^
  • 老劉
  • 學起來,正是我所需
  • Alice
  • [:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 時間的河
  • 肢體動作怎麼會這麼美阿...
  • Kuokuo
  • 開心唷!
    這個鴿式的體位法我熟悉
    以前在練習瑜伽時常常做
  • Angel
  • 這個姿勢真的很美耶^^[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • PIG HOME
  • 好美的鴿式瑜珈,我來做看看。
  • candy
  • 不錯喔~給他協起來~
    推~
  • Alice Tseng
  • 很受用的伸展操
    讚喔~
  • 無忌部落
  • 九月老師午安.這姿勢真的很像一隻鴿子耶.且是美麗的鴿子!!
  • 語蝶
  • 這對我來說很重要
    我下班再來練習看看
    這應該在地板練習吧

  • 不宜在地板練習,應在瑜伽墊或其他軟墊上.................

    九月 於 2015/07/02 06:04 回覆

  • 林信成的天地
  • 鴿式!還ok.當然,腰部要90度垂直,可能會斷掉.只能在大約11點的位置!
  • ㄚ麥
  • 老師早安!
    優美又健康!
  • Monica
  • 伸展一下僵硬的身體
    通體舒暢呀!
  • Kuokuo
  • 1111111111111111111 2016
  • 悄悄話
  • 修因
  • 做瑜珈 若沒有毅力 很難像九月這樣持續不斷做下去 !
  • 三流俠
  • 做瑜珈可以增強筋骨ㄉ柔軟度,這對爬山也很有幫助喔!
  • 劉姐姐
  • 健康又美姿....早安
  • 葉子
  • 覺得鴿式跟鶴式很類式捏...
  • 荷塘詩韻
  • 有活力的一天。九月老師早。
  • sara
  • 好美鴿式
    推26
  • 亮與貞
  • 鴿式..很讚啊..謝謝老師的示範喔..![:emotion1388836702-4203281072.gif]
  • 迦恩
  • 老師可以開瑜珈班了...才華洋溢.[:emotion1388665452-252319804.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 姿勢真美~~
  • Ponylite的心世界
  • 我現在只要腳打直
    都有快抽筋的感覺
    雖然簡易,也得小心
  • Alice
  • 先從簡易的做起~~謝謝老師分享
  • 您矚目
  • 各種姿勢、動作,都能對身體有所助益,瑜珈真好 !!
  • 悄悄話
  • Angel
  • 優雅的美姿[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 勁兒
  • [:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • PIG HOME
  • 九月老師你好棒喔,瑜珈運動,健康又美麗。
  • Piano maggie
  • 強化心肺腸胃啊…
    看來踰跏的姿勢都是有所根據的。

    ^^
  • 松竹軒
  • 可強化心肺腸胃 要試著每天做幾下...
    晚安~~
  • 老劉
  • 複習功課
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