想家了

貓弓變化  

 

 

貓式跪姿,腳尖著地,向前胸貼地,

 

吸氣,抬右腳,右手向後扶住右腳踝,

 

向上拉成為弓式,停留3~6個呼吸,換邊做。

 

 

強化腰、膝,消除腰部、大腿贅肉。

 

 

 

 

 

 

*Leaving On A Jet Plane*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(33) 人氣()


留言列表 (33)

發表留言
  • 怪哥
  • [:emotion1400808250-4138943684.png]11111111111^^

  • 謝謝來分享……

    九月 於 2014/07/29 17:12 回覆

  • Alice Tseng
  • 老師午安~
    我來學習瑜珈了,感恩分享喔
    下午茶愉快~~

  • 參考就好啦……安全第一喔……

    九月 於 2014/07/29 17:59 回覆

  • Kuokuo
  • 大家都說難, 真的只能看看就好耶 ~
    音樂好聽喔 !

  • 欣賞音樂也是瑜伽……

    九月 於 2014/07/29 20:49 回覆

  • Angel
  • 老師每天運動多久呀~記得吃飯唷~XDDD...[:emotion1388836703-1825837260.gif]

  • 隨時都可運動喔……

    九月 於 2014/07/29 20:49 回覆

  • Thomas Kuo
  • 夭壽喔~~
    我光看骨頭就裂了很幾根~~[:emotion1388667427-3627628046.gif]

  • 危險動作……請勿模仿……

    九月 於 2014/07/29 20:51 回覆

  • 無忌部落
  • 這些的動作都是高難度.非時常作的人.是很難達成的!

  • 看看就好……安全第一啦……

    九月 於 2014/07/29 20:53 回覆

  • fwubiao
  • 只能推一下,
    這是高級班動作⋯

  • 來欣賞音樂吧........也是瑜伽...........

    九月 於 2014/07/30 07:49 回覆

  • Alice
  • 好讚喔~~但我學不來~~呵呵

  • 謝謝你的讚喔……學不來沒關係啦,你的運動量足夠啦……

    九月 於 2014/07/30 13:05 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1388666172-3353751738.gif][:emotion1395020509-3599131760.gif]哈...貓弓變化...姿態優美....

  • 謝謝你的讚美……好開心喔……

    九月 於 2014/07/30 13:04 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 這樣的動作我想要有老師在一旁指導比較安全,
    看來你的瑜珈底子很優喔~

  • 您說的對極啦……

    九月 於 2014/07/30 12:54 回覆

  • lulu咪
  • 這一系列雖美卻不容易

    只有欣賞的份了~呵~
  • 修因
  • 老師連幾篇 喵喵的姿勢 真如喵喵輕盈抬腳擺腰 厲害 !
  • 三流俠
  • 姿勢優美!但有難度喔!
  • 悄悄話
  • cswen2001
  • 9月,
    我不行了…………
    撐不住了…………

    翻了!
  • 葉子
  • 這個...加菲貓應該辦不到....^^
  • f30917
  • 1顆奇異果膳食纖維等於2根香蕉 還可抗憂鬱
  • 亮與貞
  • 老師做[:emotion1413691218-1516754620.gif]得最標準了..真棒喔...
  • 迦恩
  • 迦恩來聽好聽音樂....[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • candy
  • 看到消除腰部贅肉
    我就心動啦~
    哈哈~
    推~
  • 勁兒
  • 好厲害 推推~
  • 悄悄話
  • Alice
  • 老師最棒~~~~
  • Kuokuo
  • 下午時候來您家聽音樂, 真是幸福喔
  • Angel
  • 老師粉厲害喔~拍拍手^^[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 悄悄話
  • wujipixnet
  • 九月老師晚安.難度越來越高囉!!
  • 安之府
  • 我常想~~
    學瑜珈一定很愉快又健康~~
    身段柔軟~~
  • 老劉
  • 變化莫測高深
  • Ponylite的心世界
  • 這也是會做到臉紅脖子粗的
    果然是很有效果哦
  • 阿芳
  • 姿態優雅
    身型完美
    您雕塑有成
    真羨煞我也
  • 松竹軒
  • 讚佩啊~~
    就聽著歌聲動動身體....
    晚安~~
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