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半弓式  

 

 

俯臥，左手攀住左腳踝，右手右腳伸直，

 

額頭鼻尖著地，吸氣，吐氣起，

 

左邊拉弓，右邊伸展，這種姿勢稱為半弓式，

 

左右交替做。

 

 

 

 

*天真活潑又美麗*
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