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好朋友聚會時最愛相約歐式自助餐廳，
燈光美氣氛佳，還有上百種美食滿足每張挑剔的嘴，
但出於健康考量，享用美食還是要講究些方式。
首先最好先吃點清爽的水果、沙拉，
水果水分含量比較多能先清潔腸道，
蔬菜的纖維可幫助消化保護腸胃。
再來一小盤開胃湯，
之後才挑自己喜歡的主食，每樣嚐一點就好，
這樣就有空間吃多種菜色。
重點是不要以吃夠本的心態，
把所有食物堆成像一座山，
五味混雜，囫圇吞棗，
一點也嚐不出美食的滋味。
最好以擺盤的吃法，
自己設計一樣主食旁邊配點蔬菜酌料等，
看起來賞心悅目，吃起來也心曠神怡。
最後誘人的甜點選擇幾樣，可別一網打盡，
再享用一杯咖啡或茶，與好友談心，
聊得盡興，吃得也滿意。
吃是一種享受，別把自己飽死撐死漲死，
花錢又受罪又浪費資源，
堆積大量脂肪、蛋白質在體內
不僅損壞腸胃更使肝腎超載，健康亮紅燈，
得不償失。
*Lost in Paradise*
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