想家了

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坐姿牛面式,

 

右手執運動毛巾一端,向上伸直手臂,

 

毛巾由頭頂後方順著脊椎中線垂下,

 

左手由背後腰部執毛巾尾端,

 

右手盡量向上延伸,

 

同時將左手也向上提升,

 

 

可依自己的柔軟度調整毛巾的長度,

 

左右邊交換練習。

 

 

 

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這個動作可以協助柔軟肩關節,

 


矯正肋骨與肩胛骨,

 

預防駝背,

 

強化呼吸系統。

 

 

 

 

 

 

 

*等無人*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

發表留言
  • 亮與貞
  • [:emotion1430348135-1124445815.gif]當我打電腦的時候..雙腳就是這姿勢...養成習慣了..謝謝老師...
  • lulu咪
  • 好直~真帥...
  • Kuokuo
  • 藉由毛巾來幫自己完成動作, 而得到同樣的效果, 太讚啦
  • ㄚ進
  • 好棒的分享喔
    [:emotion1389667490-2192565233.gif]
  • WUJI PIXNET
  • 午安.單是看到雙腳交叉成這般就很厲害.背後雙手還要拉成一直線....讚喽!
  • 筠 & 筠媽
  • 藉由毛巾可以讓動作延展的更徹底,
    這樣的感覺挺舒服的,
    祝福你愉快喔
  • PIG HOME
  • 九月老師我也來做做看。
  • Alice Tseng
  • 手腳要配合得嘟嘟好
    不簡單ㄟ
  • Alice
  • 老師我也要來練練看~~~
  • Alieen
  • 哇~真好玩耶 看來是簡單又輕鬆的毛巾操 經過九月老師示範 變得好容易喔
    可以做看看呢^^
  • 老劉
  • 小毛巾立大功
  • 小可姊姊
  • 推16
    九月老師好~~小可要來做一下這動作預防駝背~~~~
  • 公子
  • 拉出好身材 讚喔
  • Angel
  • 天天運動 天天健康美麗[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 松竹軒
  • 手沒問題 腿無法盤得這麼標準呢.....
    晚安~~
  • Piano maggie
  • 光是這個坐姿…就很舒服捏…
    拉到屁股痠痠的肌肉了
    午安安
  • alice
  • 這可以試試看喔~
  • Kuokuo
  • 111111111111. 2016
    這個季節很適合做老師教的這個運動
  • 虎嫂愛旅行
  • 早上睡醒也拉拉筋,覺得全身都好緊繃喔
  • sara
  • 好棒毛巾搡,可以做看看

    推25
  • Alice
  • 一邊運動一邊聽好聽的歌曲
    謝謝老師美好分享
  • 夢玄
  • 對我很適合
    等下來練練
  • 亮與貞
  • 好棒的分享...超級感謝喔..
  • wujipixnet
  • 能把毛巾拉成一直線.真是不簡單.有功夫底子!
  • 老劉
  • 複習功課,加深印象
  • Ponylite的心世界
  • 從背後看過去
    多直的線條
    果然是訓練多時的呈現
  • fwubiao
  • 好姿勢、好歌⋯
  • candy
  • 拉提動作
    幫助筋骨柔軟~
    推~
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