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跪立扭轉延伸    

 

跪坐踮腳尖，背脊自然挺直，

 

略左側轉，左手放在腳尖後方中線，

 

吸氣右手向上舉起，胸回正，

 

這個動作是扭轉伸展胸腹及大腿前方肌肉，

 

左右都要做喔。

 

 

 

 

 

 

 

*I go Crazy*

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