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側臥分腿式1  

 

 

側臥，左手支撐頭部，

 

確定只有身體的側邊著地，不要向前傾，

 

兩腳伸直，吸氣，右腳慢慢抬起，

 

右手勾住右大腳趾，吐氣停留，注意膝蓋不要彎曲。

 

 

側臥分腿式2

 

 

加大幅度，把腳掌慢慢向頭部方向拉近，

 

每次一邊做完都要記得換邊做。

 

 

 

*踏浪*
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