想家了

  上犬式  

 2016

 

 

臥姿,手掌在胸部兩側,腳打開比肩寬,

 

吸氣,腳尖著地,

 

吐氣,手掌腳尖為支點起身,使身體懸空,

 

臀部下壓,上身挺直,頭後仰,

 

這是向上犬式。

 

 

 

 上犬式

 

 

 

 

 

 

*不要告別*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(31) 人氣()


留言列表 (31)

發表留言
  • 老劉
  • 11111....首推....
  • 老劉
  • 看起來好像對腰部肌肉的強化很有助益
  • 亮與貞
  • [:emotion1395020509-3599131760.gif]推..向上犬式,鍛練上半身的肌耐力..真棒...!!
  • Kuokuo
  • 上犬式試做之後, 發現撐不久
    太久沒有練習。
    最近喜愛在早上騎單車逛市區
  • 無忌部落
  • 午安.有像耶....[:emotion1388885712-580599209.gif]
  • chasemoon
  • 來欣賞瑜珈健身~推^^
  • Deines
  • 來和九月老一起做瑜伽
    健身真美妙,推~
  • 羅方
  • 懸空...還是一派輕鬆哪~~^^
  • lulu咪
  • 有達陣唷~感覺很舒服~晚安安 ^^
  • monica
  • 這應該不會太困難
    感覺真的可以放鬆我疲累的筋骨了
    謝謝分享
  • Monica
  • 伸展 拉筋 舒爽啦!
  • fwubiao
  • 為健康喝彩一下⋯
  • 三流俠
  • 感謝分享瑜珈教學!
  • 老劉
  • 111111111.....耶....
  • 劉姐姐
  • 美姿...拉筋...讚
  • Alice
  • [:emotion1423528034-3778939830.gif]
  • 勁兒
  • 乍看很簡單 做起來 也很不簡單
  • cswen2001
  • 121212~
    我來拉筋了,
    伸展~

    老師早安!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 迦恩
  • 午安,這身段對迦恩而言,我還是聽音樂好了[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • Piano maggie
  • 最近腰痠的不得了
    看來我還是要運動,讓血液流動一下才好~
  • wujipixnet
  • 午安囉.來上您的瑜珈課程!
  • wujipixnet
  • 您說我拍的黑鳳蝶幼蟲.額頭有密碼.害我看了老半天.....
  • 荷塘詩韻
  • 去贅肉 好讚。 謝謝推廣。
  • PIG HOME
  • 姿勢好美的上犬式瑜珈,好棒的分享。
  • 夢玄
  • 好像很不錯
    用這把老骨頭試試看
    +1
  • 悄悄話
  • 葉子
  • 請問老師..這個算簡單的嗎??我沒幾秒就變成了蛇式...XD

  • 運動沒有難易...適合自己就好
    變成蛇式也很可愛啊............呵呵

    九月 於 2016/10/07 11:23 回覆

  • candy
  • 來個仰天長嘯
    也不錯
    呵呵~
    推~