想家了

椅子  

 

椅子姿勢為鍛鍊強健的腿力與腰力,

若大腿肌力較弱,或膝蓋有退化現象的同學,

可以利用平直的牆面輔助,

以雙手先扶著牆面,慢慢屈蹲,

從臀尾骨再背部,緊靠牆做支撐,

每天練習10~20分鐘,可以分多次完成,

慢慢會感覺膝蓋年輕了

試試看,如果還是覺得困難,就不要勉強。

靠牆靜蹲,它對於養護膝關節,

以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損

有很好的康復作用。

 

 

 

*情字這條路*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(33) 人氣()


留言列表 (33)

發表留言
  • 公子
  • 哈....他是您的....?

  • 學生啊.........[:emotion1388665452-3876875757.gif]


    九月 於 2014/03/24 20:59 回覆

  • 無忌部落
  • 晚安.這個可以試試看..應該不會很困難吧?

  • 不難.........很好玩.........[:emotion1389485711-1069269067.gif]

    九月 於 2014/03/25 17:59 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 親愛的這款太棒啦
    我剛集合偶棉家的男士通通來看啦
    謝謝ㄋㄟ[:emotion1388665452-3876875757.gif]

  • 好棒喔
    全家一起運動
    健康幸福快樂喔.........[:emotion1389485712-2598809238.gif]

    九月 於 2014/03/25 17:58 回覆

  • Kuokuo
  • 可以靠著牆面練習真是好主意
    晚安囉 老師 祝您愈來愈美麗
  • 凡心
  • 腿健 ... 長壽 !!

  • 沒錯.......很棒.[:emotion1390102447-1934896744.gif]

    九月 於 2014/03/25 17:56 回覆

  • lulu咪
  • 靠牆貼緊是很棒的方法唷~感恩
  • 三流俠
  • 這應該比較不難!感謝分享!
  • 語蝶
  • 莫非??
    小學生時被老師罰半尊事為了訓練我們??
    那~~
    事不是要感謝老師阿??

  • 有道理
    好像是喔[:emotion1389834382-2435167640.gif]


    九月 於 2014/03/25 09:01 回覆

  • 小雪兒
  • 哇...真的...
    原來生活中呀...
    隨時隨地都可以運動...加以運用呢....
    也願好友有個美好的午候時光哦....[:emotion1388665452-2155430248.gif]
  • lotus 的手工坊
  • 啊! 請問這姿勢要保持多久, 才有效果?

  • 大約5~6個腹式呼吸
    原則上自己覺得累了就可以回正了

    九月 於 2014/03/25 16:34 回覆

  • 春風
  • 靠著牆壁,可以蹲更久,這招不錯ㄟ!
    謝謝分享喔!推~
    祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!

    [:emotion1390182745-2104363493.gif]
  • 風信子精靈
  • 不難?
    只是會腿腿而已啦~~

  • [:emotion1390102447-3526221610.gif]..

    九月 於 2014/03/26 17:18 回覆

  • 老劉
  • 111111.....開心....
  • 老劉
  • 靠牆壁,安全有保障....
  • 亮與貞
  • [:emotion1388665452-252319804.gif]哈..椅子式..像半蹲...可以練腳力的平衡喔...
  • lulu咪
  • 來複習一下...
  • 公子
  • 哈....他的笑 有迷倒許多美媚吧
  • ㄚ 嬤
  • 半蹲應該可以訓練腿力,平衡感, 早ㄚ,九月~~~
  • linlin
  • 純來欣賞了
  • 淑娟
  • 好像可以試試~~應該不會失敗~
  • Alice
  • 量力而為
    有運動就有健康~~~
  • 溫柔的獅子
  • [:emotion1388665452-252319804.gif]+[:emotion1388667426-1656086711.gif]+[:emotion1398429893-2093533476.gif]
  • Kuokuo
  • 這個椅子 輔助式可以有整片牆來輔助做動作, 用以鍛鍊強健腿力與腰力, 好棒棒哦
  • Angel
  • 這位帥哥粉厲害耶^^[:emotion1388665452-252319804.gif]
  • WUJI PIXNET
  • 午安.我有試著做過,效果很好!
  • 迦恩
  • 老師,這不錯唷,推
  • 語蝶
  • 看似簡單
    其實不簡單呢
  • PIG HOME
  • 九月老師你好,
    這個動作我來學習了。感謝你。
  • Piano maggie
  • 模特兒的笑容…很溫暖哦~
    這個姿勢 也可以練馬步的感覺 ^^
  • Alice Tseng
  • 多做伸展操,有益身心健康
    晚安,好夢喔~
  • ㄚ麥
  • 很多方式都對肌力很有幫助
    方法要正確也要量力而為
    才能達到好效果
  • 迦恩
  • 老師:這動作現在我很需要,可以強化腿力與腰,太好了...
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