想家了

側臥合十起身   

 

 

受者側臥,施者跪坐在受者小腿部位,

 

一手壓住受者膝蓋部位,一手壓住臀側部,

 

受者慢慢吸氣上身起雙手合十,

 

停留後換邊做。

 

 

 

 

*整個世界都下雨*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(27) 人氣()


留言列表 (27)

發表留言
  • 老劉
  • 早安
    欣賞....高難度動作....
    推~

  • 常運動就不難啦............

    九月 於 2014/12/04 09:39 回覆

  • 老劉
  • 堅持...執著...成功之道...
    感謝您...以身作則...的示範...

  • 共勉之……

    九月 於 2014/12/04 21:53 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1393418220-18694514.gif]好進階喔...老師真棒ˇˇ..

  • 我們都好棒……

    九月 於 2014/12/04 21:50 回覆

  • Kuokuo
  • 高階的動作, 老師做來輕鬆自如
    超級厲害

  • 你的稱讚是我今天最好的開始耶……

    九月 於 2014/12/04 07:46 回覆

  • sara
  • 九月老師的瑜珈姿態好美
    推6

  • 謝謝鼓勵喔……3QQ……

    九月 於 2014/12/04 21:49 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 真的姿態好美喔, 美人魚~~~[:emotion1388967696-1785433305.gif]

  • 你真好,都不吝讚美耶……

    九月 於 2014/12/04 21:58 回覆

  • fwubiao
  • 好優雅的姿態,可惜我做不到,
    只能推一下⋯

  • 聽聽音樂就好啦……呵呵

    九月 於 2014/12/04 21:47 回覆

  • 虎嫂愛旅行
  • 真的是進階版...要練才有辦法滴^^

  • 看看就好啦,聽聽音樂也不錯喔……

    九月 於 2014/12/04 21:47 回覆

  • 悠然溫暖的家
  • 這個側臥起身進階操,老師的姿勢優美~推14

  • 謝謝您送來友誼真誠的鼓勵耶……

    九月 於 2014/12/04 22:04 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 進階版高級的動作是有點難度了[:emotion1393818916-1760752755.gif]

  • 適度運動就好啦……

    九月 於 2014/12/04 21:38 回覆

  • Piano maggie
  • [:emotion1391698502-1949284199.gif]絕對可以治我的…腰痠
    坐了一整天教琴
    我的腰是個職業傷害…繼我的十指之後

    午安安 九月姊

  • 先顧好自己最重要啦……

    九月 於 2014/12/04 21:41 回覆

  • 無忌部落
  • 晚安.天氣好冷.這種運動體操很適合.不用跑去外面做!!週四快樂喽!!

  • 天天愉快啦……不用只週四愉快啦……

    九月 於 2014/12/04 18:33 回覆

  • 張騫出西昱
  • 老師有閃到嗎...看中醫還是西醫...晚餐愉快...^_^[:emotion1388885712-580599209.gif]

  • 閃到??那五叩林……

    九月 於 2014/12/04 21:27 回覆

  • 您矚目
  • 側臥起身 看來需要相當的功力,還要有技巧 ! 難唷 !!

  • 對於瑜伽行者常練習就不難啦……

    九月 於 2014/12/04 21:25 回覆

  • 蔡頭伯
  • 很困難的動作~老人家不行~
    來問候好友~晚安~

  • 好朋友來坐坐就好不用特地問候啦……

    九月 於 2014/12/04 21:24 回覆

  • linlin
  • 偶只能來欣賞啦!

  • 聽聽音樂也不錯喔……

    九月 於 2014/12/04 21:22 回覆

  • 賓哥
  • 哇~~這招太厲害了~~不知這招能不能治腰痛~~
    我的左腰每天都讓我痛到睡不著覺耶~~
    但只要不躺在床上就不痛了~~看來我是一位苦命人~~
    老天爺不讓我睡覺睡超過4小時啦~~

  • 可能是睡眠姿勢壓迫到,

    腰部若疼痛劇烈最好到有信譽的醫院檢查一下……

    九月 於 2014/12/04 21:18 回覆

  • Alice
  • 老師的姿勢好優美喔
    晚安

  • 謝謝你的誇獎……睡著也在微笑……

    九月 於 2014/12/04 21:22 回覆

  • 智心
  • 好美的姿勢哦,但真高難度,超厲害。
  • anna
  • 擺高難度姿勢,還有如此輕鬆愉悅的表情…樂在其中…擊掌!!!!!
  • 何大赤
  • 這招會腰痠吧
    話說我好想買最近小call幫購物台站台的建腹機
    不過算了~會被老爺罵
    之前買踏步機踩幾次就不用了
    鄭多燕對我來說比較受用
    固定半小時XD
  • 三流俠
  • 很不錯喔!感謝分享好運動!
  • 春風
  • 哇!這個讚!姑娘做來好像很輕鬆ㄟ!
    謝謝分享喔!推~

    [:emotion1388667427-3627628046.gif][:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • rose
  • 你的表情那麼輕鬆
    對沒學過的人而言很難吧 ?
  • 亮與貞
  • 老師的標準示範..萬分感恩喔....
  • lulu咪
  • wow~您的校容看來是輕鬆愉悅的

    實際上應該有難度吧....呵呵~努力練習喽!