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椅子姿勢為鍛鍊強健的腿力與腰力,
若大腿肌力較弱,或膝蓋有退化現象的同學,
可以利用平直的牆面輔助,
以雙手先扶著牆面,慢慢屈蹲,
從臀尾骨再背部,緊靠牆做支撐,
每天練習10~20分鐘,可以分多次完成,
慢慢會感覺膝蓋年輕了
試試看,如果還是覺得困難,就不要勉強。
靠牆靜蹲,它對於養護膝關節,
以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷
有很好的康復作用。
*情字這條路*
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