九月的高跟鞋

我們身體每天都會自動清除體內廢棄物，

最基本的就是排便、排尿與排汗。

一般人比較重視自己每天排便與排尿的次數，

而忽略了流汗對身體也是很重要，
 

身體經過一整天的代謝，

會陳積一些二氧化碳以及多餘水分，

通過流汗的過程，

能將有害物質、重金屬、毒素等排出，

雖然排尿也會排出重金屬，

但是排出功能卻遠不及流汗。

現值夏季，是生發生長的季節，最適合運動，

讓全身健康的出汗，

能夠調節體溫與自律神經，活化细胞。

藉著出汗，提升代謝力，消耗熱量，

減少體脂肪，有助於消除肥胖，

並促進人體内分泌，擴張毛细血管，

使血液循環暢通，增强血管壁彈性，

缓解血管壓力，達到調節血壓的目的，

建議最佳的運動時間為上午6至10點或下午4至6點，

這時段的陽光温暖，却不强烈，

做一些有氧運動，讓身體自然出點汗，

排出體內廢棄物，減緩腎臟負擔，會覺得輕鬆舒暢，

記得出汗後一定要擦乾，以免雜質阻塞，

讓毛細孔暢通呼吸，

並需補充水分，移到陰凉的地方休息。

平常在室内應保持通風，盡量不要使用空調，

關掉冷氣不但節能減碳，又有益健康呢。

*The Daydream*