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地球上最長壽的生物就是烏龜，

 

人類想要長命百歲，不妨多效法烏龜的生活哲學。

 

烏龜心跳每分鐘約32下，表示他的代謝速率比較慢，

 

所以他們的行動也總是優雅緩慢，

 

我們要學習平時生活事物有規劃，

 

遇到問題平心靜氣，

 

不動怒、不緊張、不要急躁，

 

摒除不好的情緒，是養生的開始。

 

 

 

一般以植物為生的龜類的壽命，

 

要比吃肉和雜食的龜類的壽命來得長，

 

所以想要長壽，應節制飲食，

 

多吃蔬菜水果少吃肉類及加工食品。

 

龜的呼吸方式也與他的長壽有關係。

 

 

 

龜的呼吸緩慢，次數少，能量儲存多，消耗少，

 

所以瑜伽呼吸法裡，

 

我們會練習緩慢深沉的腹式呼吸法。

 

烏龜會冬眠也會夏眠，

 

表示休息也是很重要的養生法，

 

運動之後適度的休息，

 

讓身體有時間吸收到運動帶來的能量

 

並加以修復。

 

 

 

林百里有個「烏龜理論」，

 

「龜兔賽跑，烏龜贏了，

 

不是因烏龜跑得比較快，

 

而是因為兔子睡著了。」

 

所以所有的理論有恆才是成功的關鍵，

 

偷懶就注定要失敗。

 

 


 

 
  

  

 
 
 

 

 

 

 

 

 

*走入寧靜*

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