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立姿側彎  

 

左手彎曲向後，手掌在兩肩胛骨中間，

 

右手扶左手肘，吸氣，背伸直，

 

吐氣，向右側彎，

 

感覺一下腰側的緊繃，

 

停留後換邊。

 

伸展身體兩側肌肉，提胸，柔軟脊椎。

 

 

 

 

 

*白月光*

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