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深度側彎柔軟  

 

 

暖身左右側彎，雙手向上張開，手心相對，

 

側彎手背先著地，再慢慢手肘著地

 

手肘輕輕撐住停留，喚醒手臂肌肉

 

伸展腰側，柔軟脊柱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*釵頭鳳*

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