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十字式  

 

仰臥，左腳向右方橫向伸直，右手扣住左腳趾尖，

 

右腳向左後彎曲，左手扣住右腳尖，

 

盡量向後拉出弓的姿式，

 

頭轉朝左方看，

 

停留5~6個呼吸後換邊做。

 

 

 

 

 

 

 

 

*日不落*

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