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十字式-俯臥  

 

 

 

下犬式，左腳向右側延伸

 

俯臥，左手向前伸展

 

這個動作可以柔軟髖關節

 

調整脊椎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*夏日假期玫瑰花*

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