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跪姿前伸展    

 

 

 

跪立，左腳向前伸出，腳掌完全貼地，

 

吸氣慢慢後仰，右手向後扶著右腳跟，

 

吐氣，左手向上越過頭部向後伸展，

 

停留5-6個呼吸，換邊做。

 

 

 

 

 

 

*Put Your Head On My Shoulder*

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