九月的高跟鞋

現代人說的「亞健康」指的是在醫院作檢查時看不出有任何病症，但是總覺得身體不舒服，像疲倦、無力、失眠、多夢、煩躁、易怒、健忘、胸悶、注意力不集中等，因無明顯病狀，醫生也無從治療，這種狀態稱之為亞健康狀態。

造成亞健康的因素很多，例如過度疲勞、長期熬夜、經常吃加工食品、空氣污染、生活壓力等，這種狀態若不改善，終將引發真正的疾病，甚至不可挽救的急症。現在測試一下自己是否已有這種狀況了呢。

亞健康自我評量表

說明:表中的測試結果是你的分數愈高，說明已經是深度亞健康狀態。

亞健康狀態是許多疾病的前兆，如能重視及早防治亞健康狀態，就能預防各種疾病的發生。

預防注意事項：

1. 生活作息要正常，不熬夜。

2. 飲食要均衡，多喝水、多吃新鮮蔬菜和水果。

3. 適度的運動，並持之以恆。

4. 絕不吸煙、不酗酒、不吃檳榔、不碰毒品。

5. 培養健康嗜好，多接近大自然、聽音樂、看書等。

6. 靜坐可以沉澱心靈，是很好的養生之道。

> *The end of our time*