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單膝後仰碰頭1  

 

單膝後仰碰頭2

 

  

 

長坐，左膝彎曲，小腿貼緊大腿，大腿貼緊胸腹

，雙手抱住左小腿，吸氣，屏息，

右腳抬起身體後仰，背部著地，頭部著地，

右腳尖著地，左膝碰額頭，左腳尖朝天花板，

吐氣調息，停留後回正，換邊做。

 

今天做的這個動作能柔軟脊椎，

促進臟腑活動，消除腹部贅肉，安定神經。

 

 

 

 

*千紙鶴*

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