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英雄坐側彎1    

 

 

英雄坐姿可以使髖關節、膝關節、踝關節

做更深入的轉動，

加上側彎時手臂上揚，讓腰側充分拉伸，

帶動上身筋骨延展，改善僵硬，使氣血順暢，

記得兩側要均衡運動喔。

 

 

 

 

 

 

 

*出塞曲*

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