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常關注自我，練習冥想，

或是寫日記、周記，

要花點時間自我剖析，

了解自己的擔憂及近期生活目標。

 

 

多參與正當社交活動或做志工

能促進身心健康，

與自己關注或志趣相投的人交往，

會身心愉快，學習成長。

 

從鍛鍊中獲得愉快，

從閱讀中安定心靈。

 

 

每天安排一些鍛鍊項目

有助保持旺盛的精力，

鍛鍊是提升情緒的天然抗憂鬱藥。

 

 

閱讀或聽看有益身心的書籍、節目，

能疏導身心、增長智慧。

 

 

字謎、填字及數獨遊戲有助於保護大腦。

記憶鍛鍊也可以使大腦更靈活。

 

 

運動交替進行，

能避免單一運動造成的肌肉鍛鍊失衡、

導致運動過度或受傷。

 

 

飲食多樣性，

起居規律化，

 

 

 
 
 

 

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